UN PERCORSO COMPLETO SIA FISICO CHE MENTALE
EDOARDO GRANDI
Edoardo Grandi è un portiere di 20 anni con il desiderio di migliorare le sue prestazioni sia dal punto di vista fisico che mentale. Sentiva la necessità di un programma che gli permettesse di diventare più forte ed esplosivo, ma anche di acquisire maggiore sicurezza e controllo emotivo durante le partite.
Il suo obiettivo:
✔ Migliorare il controllo emotivo per gestire meglio la pressione e l’ansia pre-gara
✔ Aumentare la fiducia in sé stesso e la concentrazione in partita
✔ Incrementare la forza esplosiva per una maggiore reattività tra i pali
✔ Migliorare la padronanza del movimento per interventi più fluidi ed efficaci
Per Edoardo è stato strutturato un percorso completo da settembre a maggio, con:
2 allenamenti fisici settimanali, focalizzati su:
✅ Lavori di forza e pliometria, per aumentare la potenza e la fase di salto
✅ Esercizi per gli arti superiori, per migliorare le spalle e braccia
✅Core stability, per ottimizzare l’equilibrio e la stabilità.
4 sessioni di coaching al mese, con focus su:
✅ Incremento della fiducia in sé stessi, per affrontare ogni situazione di gioco con sicurezza
✅ Aumento della concentrazione, per rimanere lucido e focalizzato per tutta la partita
✅ Gestione delle emozioni e dell’ansia pre-gara, per trasformare la pressione in un punto di forza
✅ Gestione dell’errore, per reagire nel modo giusto e riprendersi rapidamente
Dopo soli 3 mesi di lavoro, Edoardo ha ottenuto miglioramenti evidenti:
✔ Maggiore controllo emotivo durante le partite, con una gestione più efficace dello stress.
✔ Aumento della fiducia in sé stesso, che lo ha reso più sicuro nelle scelte di gioco
✔ Incremento della forza esplosiva, con una spinta più potente e una reattività superiore a prima.
✔ Maggiore padronanza dei movimenti, per interventi più precisi e fluidi
